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[餐饮] 宵夜也瘦身 低卡是关键

麦麦
发表于 2008-05-11 23:14:50
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来自 上海

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宵夜也瘦身 低卡是关键

黑名单：

　　方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;

　　光荣榜：

　　粥和清汤。

　　建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。

　　不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧!

　　以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

　　糙米、麦片最适合糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。

　　要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧
 
 
 
巫婆一个
发表于 2008-05-12 09:48:19
1楼
 
 


来自 浙江 衢州

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作为一个资深胖子

我觉得不吃最好
 
 
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麦麦
发表于 2008-05-12 09:59:10
2楼
 
 


来自 上海

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哈哈 作为一个对美食诱惑抵挡不了的人

一饿还是忍不住要宵夜 也不管什么低卡高卡 哎
 
 
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巫婆一个
发表于 2008-05-12 10:12:50
3楼
 
 


来自 浙江 衢州

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所以

我只是不吃消夜

把一切食物挪到白天吃掉

自欺欺人一下
 
 
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